3 cách giúp họa sĩ bảo vệ bàn tay thuận

Thực ra không chỉ tay thuận, mà dù bạn là họa sĩ hay làm bất kỳ nghề nghiệp gì, bảo vệ sức khỏe toàn diện đều vô cùng quan trọng.

Có sức khỏe thể chất tốt thì mới lao động sáng tạo được.

Tuy nhiên, bài này chủ yếu chia sẻ về các cách bảo vệ tay thuận cho họa sĩ.

Hồi đầu thì tôi cũng không chú ý đến việc bảo vệ tay cầm bút đâu. Nhưng có một dạo tôi thấy cổ tay phải của mình bị nhức mỏi. Rồi tôi phát hiện ra lý do là tôi đã dùng nó quá sức cho việc cầm bút vẽ.

Và tôi đã áp dụng 3 cách sau để tránh tái phát tình trạng đau cổ tay phải.

Cách 1 - Cho tay có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Nếu bạn vẽ miệt mài vài tiếng đồng hồ, dù là vẽ trên giấy, trên vải hay trên thiết bị kỹ thuật số. Thì tay của bạn bị mỏi là cái chắc. Mà không chỉ mỏi tay, còn mỏi cả mắt, mỏi cả mông, mỏi toàn thân luôn.

Vì vậy, việc chèn thời gian nghỉ ngơi hợp lý để bảo dưỡng tay là tối quan trọng.

Tùy vào tình trạng thể chất, bạn nên thiết kế thời gian vẽ xen kẽ thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Với tôi thì thời gian vẽ liên tục tối đa là khoảng 2 tiếng. Nhưng dù như vậy, thì tôi vẫn cố gắng có những khoảng nghỉ ngắn trong 2 tiếng ngồi vẽ đó. Chẳng hạn như đứng lên đi vệ sinh, đi uống nước, thậm chí là đi nhận hàng đặt online.

Việc có vài ba phút nghỉ ngắn như vậy không chỉ giúp tay cầm bút được thả lỏng một chút, mà còn tạo cơ hội vận động, hạn chế các bệnh tật do ngồi nhiều (bệnh trĩ ấy).

Tôi còn đi xa hơn trong việc sắp xếp lịch trình vẽ của mình. Tôi thường tô màu buổi sáng, vẽ phác thảo buổi chiều. Cuối tuần tôi dành ra 1-2 ngày không vẽ gì hết.

Việc lên thời gian biểu cho hội họa như vậy giúp tôi duy trì được niềm vui khi sáng tạo, tránh cảm giác nhàm chán theo kiểu bị ép phải làm liên tục. Đồng thời, tay phải của tôi cũng không phải lao lực quá.

Cách 2 - Không cầm vật nặng bằng tay thuận

Trong cuộc sống thường ngày, tôi luôn phải tự nhắc mình là không được dùng lực quá lớn với tay thuận.

Với những hành động nhỏ như cầm đồ nặng, xách túi đi chợ, kéo đẩy cửa, tôi đều cố gắng dùng tay không thuận nhiều nhất có thể.

Nhắm bảo vệ tay phải của mình để dành cho việc vẽ, tôi thậm chí còn xúc cơm xúc canh bằng tay trái khi ăn những món không cần dùng đũa.

Cách này là tôi học lỏm từ một vài người quen của mình. Họ như kiểu thuận cả hai tay vậy. Lúc viết thì dùng tay phải, nhưng dùng đũa ăn cơm hay đánh răng lại bằng tay trái. Hay thật sự.

Có một đợt tôi còn tập viết bằng tay trái cơ. Nhưng xong thấy chữ xấu quá, không đọc được, nên tôi lại viết bằng tay phải.

Thực ra, tôi ưu tiên gõ bàn phím hơn là viết tay. Một phần là tôi viết xấu, phần nữa là tôi cũng muốn nâng niu bàn tay phải của mình một chút.

Cách 3 - Vận động và dinh dưỡng hợp lý

Bàn tay thuận suy cho cùng cũng là một bộ phận không thể tách rời của cơ thể. Nên cả người khỏe từ trong ra ngoài thì tay cũng được nhờ theo.

Bạn có thể nghiên cứu các hướng dẫn ăn uống đủ chất để hỗ trợ cho xương khớp khỏe mạnh, cho da tay mềm mại, cho móng tay hồng hào, vân vân.

Và đừng quên tập thói quen vận động thường xuyên. Ai mà không tập thể dục đều đặn thì khó mà khỏe đẹp toàn diện được (ít nhất là theo quan sát của tôi).

Với các bài tập thể dục, tôi nghĩ rằng bạn cũng nên lưu ý tránh các động tác mà gây áp lực lớn lên cổ tay. Đặc biệt là nếu bạn tự tập thể dục, không có chuyên gia hướng dẫn.

Cá nhân tôi chủ yếu lựa chọn những bài tập yoga thư giãn và giãn cơ, không gây áp lực gì quá đáng lên bất cứ bộ phận nào của cơ thể. Tôi cũng thuộc dạng lười vận động, nên không có cảm hứng tập mấy động tác uốn dẻo phức tạp hay chổng ngược có nguy cơ gây đau tay đau cổ.

Hy vọng 3 cách trên có thể cho bạn tham khảo về cách bảo vệ bàn tay cầm bút vẽ của mình. Hãy luôn nhớ rằng tay mà đau thì dù đầu có nghĩ ra ý tưởng độc đáo đến mấy cũng không vẽ ra được.

Chúc bạn có bàn tay thuận vừa khỏe vừa đẹp, có sức khỏe thể chất toàn diện tốt, tốt từ đầu xuống chân, từ trong nội tạng ra ngoài làn da.

Bạn có thể quan tâm: Người làm sáng tạo nên có một cuốn sổ ghi chú

Nếu bạn mới tự học vẽ và/hoặc chuẩn bị khởi nghiệp, Tâm Sự Artist Life tặng bạn tài liệu bổ trợ miễn phí để giúp bạn tiết kiệm nhiều năm loay hoay. Hãy truy cập mục eBook và tải về nhé.